
PharmDr. Jana Strieglerová
Z vlastní zkušenosti vnímám, že téměř každý zdravotník je v tomto období vyčerpaný a unavený. Náročné služby v práci, vyčerpávající domácí výuka s dětmi... pak únava postupně doléhá na všechny.
Kromě obecných doporučení jako jsou dostatek spánku, pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu nebo pestrá strava, lze doporučit i přírodní nenávykové a bezpečné prostředky, které pomohou dodat energii na fyzické i psychické úrovni.
Schűsslerovy minerální soli pomáhají upravit minerální rovnováhu na membránách buněk. Důsledek toho se projeví jak na fyzické, tak i mentální úrovni. Pro období stresu, vyčerpání a velké únavy je vhodná kombinace solí č. 3+5+7.
Sůl č. 3 Ferrum phosphoricum D12 podporuje metabolismus železa, zásobení tkání kyslíkem. Nedostatek této soli se projeví velkou fyzickou i duševní únavou.
Sůl č. 5 Kalium phosphoricum D6 má vliv na koncentraci a mentální činnost mozku. Při nedostatku této soli v organismu se objevují bolesti hlavy, snížená soustředěnost na práci i učení a velká fyzická únava.
Sůl č. 7 Magnesium phosphoricum D6 má velké relaxační účinky na úrovni fyzické i psychické, působí při únavě a vyčerpání, uvolňuje napětí ve svalech a podporuje zdravý spánek.
Doporučené dávkování: 3x denně 2 tablety od každé soli volně rozpustit v ústech. Při náročných situacích a velkém vyčerpání (např. při pracovní službě) lze zvolit formu horkého nápoje, kdy se rozpustí 5 tablet od každé soli v horké vodě a teplý roztok se pomalu popíjí.
Pokud je únava spojená s nedostatkem kyslíku při dlouhodobé práci v rouškách nebo respirátorech, přidá se ještě sůl č. 6 Kalium sulfuricum D6, která podporuje přenos kyslíku v tkáních. Více v článku ZDE
Tip psycholožky Mgr. Evy Pávkové:
Nadechněme se!
To může znít v této náročné době jako vtip. Trávení celé pracovní doby se zakrytými dýchacími cestami ozdravný nádech nepodporuje. A právě proto jej musíme doplňovat o to pozorněji a důkladněji. Spolu s okysličením našeho těla umí dýchání změnit i náš mentální výkon, aktuální prožívání, náladu.
Jak na to?
Využijte každý moment, i pár minut, kdy můžete vyjít na čerstvý vzduch, oblečte se a snězte si venku jablko, odneste si tam šálek kávy, obědový sendvič. Jděte ven a dýchejte! Nebo si stoupněte k otevřenému oknu. Pokud se u toho protáhnete, dýchání bude hlubší. Když si u toho přečtete vtipy na internetu, smích bude ještě užitečnější.
Obědovou pauzu bychom měli trávit v tomto ročním období vždy venku i kvůli dennímu světlu. Naberte vzduch do plných plic. U toho si můžete se zavřenýma očima představovat, že nadechujete spolu se vzduchem svou oblíbenou barvu, melodii písničky, která vás vždy povzbudí. A ty spolu s dechem vnášejí do všech buněk vašeho těla pohodu a svěžest. Pokud se potřebujete především zklidnit po náročné situaci, zatěžující komunikaci, vyhroceném napětí, použijte sedativní účinek dechového rytmu, kdy je nádech poloviční oproti výdechu, který je dvakrát tak dlouhý.
Držme se a dýchejme!
Bachovy květové esence pomáhají harmonizovat psychický stav, strachy, úzkosti... Tvoří je soubor 38 esencí, které se vybírají podle konkrétních příznaků. Užívají se nejčastěji v kombinaci 2 až 6 esencí.
V zářijovém článku Magazínu s titulkou Trápení s rouškou byly již některé popsány, nyní se zmíním o dalších:
Willow - negativní nálady spojené s pocitem, že ,,za to může někdo jiný", Wild rose - spojená s vnitřní rezignací, sklíčenou náladou, melancholií a velkou duševní i tělesnou únavou, White chestnut - při nekoncentrovanosti a pocitu, že hlava je plná neodbytných myšlenek, které brání odpočinku, Sweet chestnut - pocity zoufalství a bezvýchodnosti situace, Scleranthus - vnitřní nejistota a nerozhodnost, střídání nálad, Rock water - vnitřní napětí a přehnaná náročnost vůči sobě, Pine - pocity viny nebo spoluviny, Oak - přehnaný smysl pro zodpovědnost a vysoké pracovní nasazení, které může časem vést k vyhoření nebo nervovému zhroucení, Impatiens - netrpělivost, vnitřní podrážděnost a neklid.
Aromaterapie - představuje velmi mocnou sílu esenciálních olejů, které mají blahodárné účinky na organismus. Velmi rychle dokážou navodit pocit úlevy, pohody a uvolnění. Valerie Ann Worwood ve své knize říká, že ten, kdo vstoupí do voňavé lékárny, otevře se mu svět neomezených možností.
Esenciální oleje na únavu a koncentraci jsou např.: levandule, bazalka, bergamot, grapefruit, citron, neroli, rozmarýn.
Těmito oleji si můžeme zpříjemnit i náročnou pracovní službu nebo se o tento zážitek podělit i s kolegy a pacienty, připravit voňavou směs a rozprašovat ji v oficíně, ordinacích i čekárnách.
Na trhu je také nově registrovaný rostlinný léčivý přípravek Lavekan 80 mg, který obsahuje extrakt z levandulové silice (Levandula angustifolia) a doporučuje se k léčbě přechodných úzkostných nálad.
Literatura:Úvodní ilustrační foto: Medical photo created by freepik - www.freepik.com
Firemní prezentace
Název léčivého přípravku: Ferrum phosphoricum/Kalium sulfuricum/Kalium phosphoricum DHU D5 - D30, tablety. Složení: Ferrum phosphoricum/Kalium sulfuricum/Kalium phosphoricum, monohydrát laktózy, bramborový škrob, magnesium-stearát. Dávkování: 3x 2 tablety. Perorální podání. Upozornění: Uchovávejte mimo dohled a dosah dětí. Homeopatický léčivý přípravek bez schválených léčebných indikací. Biochemické tablety podle Dr. Schüsslera No. 7/No. 5. Nepoužívejte po uplynutí doby použitelnosti. Používejte podle rady odborníka na homeopatii. Pokud si nejste jistý(á), poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. Držitel rozhodnutí o registraci: Deutsche Homöopathie-Union DHU -Arzneimittel GmbH & Co. KG, Ottostraße 24, 76227 Karlsruhe, Německo.Výrobce: Schwabe Austria GmbH, Richard Strauss-Straße 13, 1230 Vídeň, Rakousko, Deutsche Homöopathie-Union DHU Arzneimittel GmbH & Co. KG, Ottostraße 24, 76227 Karlsruhe, Německo. Datum revize textu: 29.8.2019.
---
Název léčivého přípravku: Ferrum phosphoricum/Kalium phosphoricum/Magnesium phosphoricum DHU D5 - D30, tablety. Složení: Ferrum phosphoricum//Kalium phosphoricum/Magnesium phosphoricum monohydrát laktózy, bramborový škrob, magnesium-stearát. Dávkování: 3x 2 tablety. Perorální podání. Upozornění: Uchovávejte mimo dohled a dosah dětí. Homeopatický léčivý přípravek bez schválených léčebných indikací. Biochemické tablety podle Dr. Schüsslera No. 3/No. 5/No. 7. Nepoužívejte po uplynutí doby použitelnosti. Používejte podle rady odborníka na homeopatii. Pokud si nejste jistý(á), poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. Držitel rozhodnutí o registraci: Deutsche Homöopathie-Union DHU -Arzneimittel GmbH & Co. KG, Ottostraße 24, 76227 Karlsruhe, Německo.Výrobce: Schwabe Austria GmbH, Richard Strauss-Straße 13, 1230 Vídeň, Rakousko, Deutsche Homöopathie-Union DHU Arzneimittel GmbH & Co. KG, Ottostraße 24, 76227 Karlsruhe, Německo. Datum revize textu: 29.8.2019/26. 5. 2020.
Letos se koná již 17. ročník osvětové kampaně Týden štítné žlázy. Cílem kampaně, která poběží od 25. do 31. května 2025, je zvýšit povědomí veřejnosti o poruchách štítné žlázy, což může pomoci lépe a včas diagnostikovat pacienty, kteří o svém onemocnění nevědí, protože je často bezpříznakové. Včasný záchyt a léčba předejdou možným komplikacím. O nemocné se štítnou žlázou se stará nově čím dál víc praktiků, kteří uleví přetíženým endokrinologickým ordinacím. Neléčená porucha štítné žlázy může nepříznivě ovlivnit krevní oběh, srdeční frekvenci nebo výkonnost. Odborníci pak v rámci Týdne štítné žlázy upozorňují veřejnost na nové možnosti léčby.
Pokud se v následujících dnech chystáte do přírody, zpozorněte. Český hydrometeorologický ústav zveřejnil mapu nejvyššího stupně aktivity klíšťat na většině území ČR. Prakticky celé území ČR je od poloviny května v nejvyšším 5. stupni „mimořádné“ aktivity klíšťat. Nejvíce případů klíšťové encefalitidy zatím letos hlásí Moravskoslezský kraj a velké nárůsty na celém území se dají očekávat v květnu. V loňském roce se v celé ČR nakazilo 670 osob, což představuje nárůst o 32 % oproti roku 2023. Riziko přisátí infikovaného klíštěte je extrémně vysoké již i v městských parcích nebo v zahradách a změna klimatu umožňuje klíšťatům přežívat dokonce ve vyšších nadmořských výškách. Pokud ještě nejste očkovaní, je možné využít tzv. zrychlené očkovací schéma – dvě dávky během 15 dnů, při němž ochrana nastu-puje již do jednoho měsíce od prvního očkování. Zdravotní pojišťovny očkování plně hradí lidem nad 50 let, ostatní na něj mohou čerpat příspěvky v rámci preventivních programů pojišťoven.
Festival Mezi ploty před více jak 30 lety (1992) otevřel prostory Psychiatrické léčebny Bohnice, které se dříve podobaly vězení, lidem z ulice i umělcům. Festival plný tance, scének a hudby propojuje širokou veřejnost se zdravotně postiženými a duševně nemocnými a bourá všechny bariéry včetně plotů mezi nimi. Během soboty 24. 5. a neděle 25. 5. vystoupí více než 100 účinkujících. Máte již svoji vstupenku? Vyhrát ji můžete aktuálně i v soutěži na Educommu. Stačí do 18. 5. 2025 vystudovat přednášky z tematické sekce Péče o duševní zdraví pro lékárníky. https://www.educomm.cz/meziploty/
Podle Státního zdravotního ústavu (SZÚ) máme během prvních čtyř měsíců roku více případů infekční žloutenky typu A (450), než bylo celkem za roky 2021 až 2023. Loni bylo evidováno za celý rok 636 případů. Nakažených je ale s největší pravděpodobností mnohem více. Onemocnění hepatitidou A se týká všech krajů, ale nejvíce jich hlásí Středočeský (87), Moravskoslezský (83) a Praha (73 případů). Nemoc se podle SZÚ kromě dětské populace šíří také mezi dospívajícími a mladými dospělými a dále mezi lidmi s rizikovým chováním, především mezi závislými na drogách a mezi lidmi bez domova. Nyní v Praze proto probíhá očkování terénních pracovníků, kteří přicházejí do úzkého kontaktu s osobami žijícími na ulici a uživateli drog. Inkubační doba virové hepatitidy A je 14 až 50 dní, nejčastěji 30 dní. Období nakažlivosti začíná již ve druhé polovině inkubační doby, kdy je již virus přítomen ve stolici, tedy zpravidla jeden až dva týdny před začátkem samotného onemocnění. Základem prevence důsledná hygiena, k dispozici je i očkování. Není povinné ani hrazené, ale řada zdravotních pojišťoven na něj v programech prevence přispívá. Jeho cena se pohybuje kolem 1.700 korun za jednu vakcínu, přičemž k dlouhodobému účinku se doporučují dvě dávky.
Odstartoval další, již 24. ročník prestižní oborové soutěže Sestra roku. Přihlašování kandidátů je možné prostřednictvím webu soutez-sestraroku.cz či e-mailem na registrace@soutez-sestraroku.cz.