Online informace pro lékárny
KDYŽ SE NECHCE VSTÁVAT DO ZIMY A TMY
V zimě se nám do tmy a chladu špatně vstává z postele. Ranní vstávání je v zimním období může být obtížné i pro ty, kteří se jinak řadí k ranním ptáčatům. Spousta lidí se po probuzení cítí unavená a malátná a celkově ve špatné náladě. Existují však tipy, které můžete vyzkoušet, abyste vstávali plní energie.
Pravidelný denní rytmus
Dodržování pravidelného denního rytmu znamená, že se jídlu, práci, odpočinku i spánku věnujete pokaždé v podobnou dobu, a to včetně víkendu. Pokud chodíte spát pokaždé v přibližně stejnou dobu, tak si na to váš organismus „navykne" a začne se v tu dobu připravovat na chvíle odpočinku a nastartuje usínání. Stejně tak to funguje i se vstáváním, protože díky pravidelnému režimu začne být spánek asi hodinu před plánovaným probuzením lehčí a organismus je na start dne lépe nachystaný.
Zakažte si posouvání budíku
Když budík zazvoní, odkládat ho o pět nebo deset minut, třeba i několikrát za sebou, je velmi rozšířený zlozvyk, kterému podléhá hodně lidí. Pro ranní vstávání je to však to nehorší, co může být. Když se na chvíli proberete, a pak zase upadnete do spánku, a to několikrát po sobě, způsobí jedině to, že se budete cítit unavenější a budete se probouzet pomaleji, než kdybyste vstali rovnou. Vyzkoušet můžete chytrá zařízení, která monitorují hloubku vašeho spánku a zbudí vás ve chvíli, kdy je to pro organismus nepříjemnější.
Ranní doušek povzbudí
Sousta lidí by bez ranní kávy nezvládla nastartovat den. Sáhnout ale můžete i po bylinkách, které vás také povzbudí. Kromě čajů můžete vyzkoušet tinktury, které jsou koncentrovanější a rychleji zaberou.
„Známé jsou účinky kustovnice, která je na Dálném východě značně využívaná jako prostředek harmonizující a tonifikující. Dále je tu eleuterokok, který působí jako adaptogen a harmonizátor zvyšující obranyschopnost a působí proti stresu. Z bylin rostoucích v našem pásmu můžeme využít rozmarýn, který pomáhá překonávat únavu i zlepšovat depresivní stavy," doporučuje bylinkářka Jarmila Podhorná.
Probouzecí rituály
Po probuzení ještě mozek nefunguje na sto procent, je proto dobré mít naučený sled činností, které následují po odchodu z ložnice. Stejně jako u režimu celého dne je dobré mít zažitý postup ranních příprav. Dobré je rovněž si ranní „chystání „co nejvíce usnadnit. K posteli si nachystat bačkory a župan, abyste zůstali v teple i po opuštění lůžka. Mít dopředu rozmyšlené oblečení, které si na sebe ráno vezmete. Nebo mít kompletně sbalenou tašku, kufřík nebo batoh, který budete ten den potřebovat. Kvůli ranní zmatenosti byste mohli snadno něco zapomenout.
Více na www: http://www.nadeje-byliny.eu
BŘEZNOVÝ ON-LINE KONGRES SYDNEY
Po celý měsíc, od 18. 3. do 16. 4. 2026, se můžete ponořit do virtuálního 3D prostředí a vystudovat si odborný i doprovodný program inspirovaný australskou farmaceutickou tradicí. Navíc můžete získat potřebné body do CVL. Program je pestrý a rozdělený do 3 samostatně akreditovaných bloků přednášek. Za absolvování můžete celkem získat až 38 bodů od ČLnK! Objevte expozice partnerů plné užitečných informací. Nahlédněte do historické 3D místnosti zaměřené na australskou lékárenskou tradici. Také na Magazínu jsme pro vás v záložce SPECIÁL připravili zajímavé informace o Austrálii. V neposlední řadě můžete na dalším z on-line kongresů z dílny Healthcomm Professional soutěžit o atraktivní ceny. Australané se v Evropě vesměs označují za protinožce, ale není to tak zcela pravda. Co dalšího se dozvíte o této zemi, jejích tradicích a o tamním lékárenství? Odborný obsah je akreditován 30 dní u ČLnK, ČKFA, POUZP a SKMTP. Pro registraci a vstup zdarma použijte kód: PHAR26SY.
SOUKROMÉ NEMOCNICE MAJÍ NOVÉ VEDENÍ
Advokát Šimon Toman, který v oblasti zdravotnictví již působí jako prezident Asociace soukromých poskytovatelů zdravotních služeb, byl zvolen předsedou Sdružení soukromých nemocnic ČR Do funkce jej zvolila nově ustavená pětičlenná rada a předseda zdravotní a sociální sekce Hospodářské komory ČR. Sdružení soukromých nemocnic ČR zastupuje zájmy svých členů v oblasti zdravotnictví a dlouhodobě se podílí na odborné diskusi o podobě českého zdravotního systému. Sdružuje několik desítek nejvýznamnějších soukromých zdravotnických zařízení v Česku. Více na ssncr.cz.
TÝDEN MOZKU 2026
Druhý březnový týden tradičně startuje festival Týden mozku, který přibližuje veřejnosti nejnovější poznatky o fungování lidské mysli. Akademie věd ČR zve zájemce od 9. do 15. března 2026 na přednášky, workshopy, debaty i interaktivní vystoupení v Praze, Brně a v dalších městech po celé ČR. Festival je součástí celosvětové iniciativy Brain Awareness Week. Do Týdnu mozku se zapojují nejen ústavy Akademie věd ČR, ale také univerzity a další instituce. Vstup na všechny akce je zdarma, na některé je nutná předchozí registrace. Kompletní a průběžně aktualizovaný program je k dispozici na webu www.tydenmozku.cz.
ZAMĚŘENO NA SPÁNEK
Příznaky nespavosti celosvětově trpí více než 30 % populace a asi 15 % naplňuje kritéria pro diagnózu chronické nespavosti Národní ústav duševního zdraví (NUDZ) spouští 13. února na svých sociálních sítích kampaň Měsíc spánku. Zájemci zde najdou informace o tom, jaké problémy jsou se spánkem nejčastěji spojeny, tipy, co dělat pro lepší spánek, informace o aktuálních vědeckých studiích, do nichž se mohou zapojit. Prostor mají i dotazy, na které odborníci z NUDZ zodpoví. Kampaň potrvá do 13. března – na Světový den spánku. Více na www.nudz.cz/media-pr/tiskove-zpravy.
DOPORUČUJEME
