Poslední letošní setkání s novináři připravila 4. prosince Homeopatická lékařská asociace (HLA) společně se společností BOIRON v prostorách pražské kavárny a galerie Art-n-Coffee. MUDr. Ilona Ludvíková, praktická lékařka, stomatoložka a lektorka Mezinárodní školy klinické homeopatie CEDH, si tentokrát jako téma vybrala POHYBOVÉ OBTÍŽE AKTIVNÍCH LIDÍ VE STŘEDNÍM VĚKU.

Pohyb má prokazatelně zásadní a nezpochybnitelný vliv na kvalitu života, je součástí doporučení pro dnes moderní trend „longevity". Jak v úvodu připomněla MUDr. Ludvíková, zůstat aktivní je důležité, ale je třeba stárnutí „přijmout". Už po čtyřicítce začínáme své tělo vnímat jinak. Zvolená pohybová aktivita by tedy měla odpovídat fyzické síle a kondici a možnosti jedince. Pravidelná fyzická aktivita je pak jedna z nejlepších investic do zdravého stárnutí, neboť udržuje kardiovaskulární i metabolické zdraví a podporuje i neuroplasticitu mozku. S věkem přirozeně dochází k úbytku svalové hmoty a pohyb, zejména pravidelný silový trénink, tento proces zpomaluje. Začít s pohybem má proto smysl v jakémkoli věku.

MUDr. Ilona Ludvíková se dlouhodobě věnuje práci se sportovci i běžnou populací, má pro stárnutí proto jasný vzkaz: Přestat bojovat s věkem a začít se svým tělem spolupracovat.

Tělo nebo hlava? Kdo to tady řídí?

Jedním z největších omylů dnešní doby je podle MUDr. Ludvíkové přesvědčení, že se vše odehrává v hlavě. Zmiňuje fakt, který potvrzuje i neurověda - až 80 procent informací proudí z těla do mozku, ne naopak. Mozek tedy nereaguje na to, co si myslíme, ale na to, co se skutečně děje v našem těle. Proto nestačí „přemlouvat se", že půjdeme cvičit nebo že se máme uvolnit. Tělo potřebuje fyzický impuls - jemné protažení, dech, vůni, zvuk, dotek. Teprve pak mozek přepne do režimu, který nás podporuje, místo toho, aby nám házel klacky pod nohy. 

Jak být „přítomný"? MUDr. Ludvíková své pacienty učí jednoduchý rituál, krátký senzorický sken: Stačí na pár vteřin vnímat, co vidíme, co slyšíme, jakou cítíme vůni, chuť a co se odehrává v našem těle. Tento malý návrat do „tady a teď" dokáže překvapivě zklidnit, zpomalit tep a dát tělu i hlavě signál, že mohou fungovat ladněji.

MUDr. Ludvíková je také autorkou knihy Homeopatie a sport (Grada, 2013), což je první kniha tohoto zaměření na českém trhu, která přinesla praktické informace o možnostech využití homeopatie ve sportovní medicíně.

Jednou z nejčastějších obtíží po čtyřicítce je ranní ztuhlost

Klouby i svaly jsou ztuhlé a první pohyby bývají obtížné.

„Má to jednoduché vysvětlení. V noci totiž kloubní tekutina nacházející se mezi vazivovými vrstvami a pouzdry kloubů zhoustne, a vše, co má klouzat, najednou drží. Jako by tělo přes noc lehce „zrezlo". Proto je tak důležité dopřát mu jemné probuzení: protáhnout se, zvednout ruce, poválet se na boku, rozhýbat krk. Pomoci může i homeopatie," vysvětluje lékařka.

Snídaně s médii na téma „Pohybové potíže po čtyřicítce: Jak si udržet lehkost v těle i hlavě" se nesla v duchu odborných zkušeností i praktických rad MUDr. Ilony Ludvíkové. Podle ní právě v tomto věku 40+ můžeme získat nový, mnohem hlubší vztah ke svému tělu a naučit se o něj pečovat tak, aby nám sloužilo dlouhé roky.

„Tělo si zaslouží naši péči, vrátí nám to pohybem bez bolesti, pružností, kterou jsme už skoro odepsali, a radostí, kterou jsme možná v posledních letech trochu zapomněli," říká lékařka.

Rhus toxicodendron: malý ranní zázrak

Tento lék pomáhá tělu znovu rozpohybovat klouby i vazivové vrstvy. Usnadní první krok z postele, umožní tělu se rozjet a navodí pocit lehkosti. Navíc je skvělým pomocníkem v chladném počasí, kdy tělo reaguje na vlhký chlad mnohem intenzivněji než dřív. „Kdo ho vyzkouší, často říká, že rozdíl je znát okamžitě. Ráno místo těžkého startu přichází plynulejší krok, menší odpor, a hlavně větší chuť začít se hýbat," vysvětluje lékařka.

Arnika: královna regenerace

MUDr. Ludvíková nedá dopustit na lék Arnica montana, který se tradičně používá po pádech, modřinách či úrazech: „Arnika však umí mnohem víc. Pomáhá regenerovat svalová vlákna, zlepšuje prokrvení, urychluje odvod metabolitů a zlepšuje spánek po fyzicky náročném dni. Sportovci ji používají před výkonem, během i po něm. Dětem uleví po tréninku nebo dlouhém dni plném kroužků, seniorům pomáhá po procházce nebo fyzioterapii."

Arnika navíc zásadně urychluje hojení po operacích a zákrocích.

.....................
Jednou z velkých výhod homeopatie je její šetrnost. Homeopatika nemají lékové interakce a lze je kombinovat s běžnou medikací.
Je proto skvělým doplňkem léčby. Podporuje regeneraci, urychluje hojení, ulevuje od bolesti a harmonizuje nervový systém.
.....................

A když se objeví problém?

Významným „potížistou" pohybového aparátu starších lidí je artróza. Kvůli bolesti se lidé podvědomě snaží kloub méně zatěžovat a hýbat s ním v menším rozsahu. Tak ale postupně dochází ke ztuhlosti kloubu, zejména ráno nebo po delší nečinnosti), a ke zkrácení vazů, což fyzicky omezuje hybnost. Artróza je výsledkem dvou procesů. Mechanického, tedy toho, jak sedíme, chodíme, pracujeme, a jak používáme své tělo každý den, a také metabolického, kdy hrají roli játra, ledviny, hydratace a celková výživa tkání. Mnoho lidí trpí artrózou kvůli jednoduchým návykům: sedí s nohou přes nohu, mají oslabené hluboké svaly, málo rotují klouby nebo nedostatečně pijí.

„Důležité jsou každodenní rituály: krátká mobilizace, chůze, úzké kliky o kuchyňskou linku, práce s overballem, masáž chodidel, správné držení těla. Tyto malé aktivity udržují klouby vyživené a pružné, a mohou zmírnit i pokročilé potíže," uvádí Ludvíková.

Bolest ramen, zápěstí, kotníků nebo pocity únavy v okohybných svalech

To jsou typické signály, že tělo chce podporu v oblasti okostice a šlach. Zde lékařka doporučuje Rutu graveolens: „Pomáhá při přetížení, při drobných úrazech i po pádech. Je ideálním doplňkem rehabilitace po poranění klíční kosti a často jej oceňují lidé, kteří pracují manuálně nebo tráví hodně času u počítače."

Častou obtíží lidí v aktivním věku je patní ostruha, která vzniká při kombinaci přetížení, nesprávné statiky nohy a ukládání minerálních krystalů v úponech.

„Homeopatický lék Hekla lava pomáhá tento problém řešit systematicky. Uvolňuje bolest, podporuje metabolismus v postižených tkáních a pomáhá, aby se krystalické usazeniny přirozeně rozpustily. Je to lék, který lidé milují - protože opravdu cítí změnu. Když se k léčbě přidá masáž chodidel míčkem, kvalitní obuv a pravidelný pitný režim, výsledky bývají překvapivě rychlé," vysvětluje lékařka.

-red-

Na pohmožděniny nebo při svalové únavě můžete lokálně použít i gel z Arniky?

Arnica montana Boiron gel je homeopatický léčivý přípravek používaný tradičně v homeopatii k místní léčbě lehkých úrazů (např. podlitiny, pohmožděniny, naraženiny), k léčbě svalové únavy a mírné bolesti svalů po fyzické námaze a sportu u dospělých, dospívajících a dětí od 1 roku. SPC ZDE