Příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS) bývají nepohodlné, nepříjemné, nepředvídatelné a zásadním způsobem mohou narušovat každodenní život člověka. A jak ví každý, kdo žil s IBS, pro vyřešení tohoto zdravotního problému je potřeba věnovat pozornost celkové pohodě a stavu člověka - od eliminace osobních spouštěčů těchto obtíží po stres, spánek a výživu. 

Sestavili jsme pro vás soubor užitečných možností od meditací až po lékařské zákroky, z nichž si můžete vybrat. Vaše tělo je jedinečný organismus, doporučujeme proto zařazovat do života postupně jednu věc po druhé, abyste zjistili, co u vás funguje.

STRAVA A DIETA

Tipy ke stravování: Jak vždy říkávají maminky, je velmi důležité osvojit si správné stravovací návyky a také jíst pomalu a v klidu.

Děd Vševěd ví vše nejlíp: Jídlo vždy dobře rozžvýkejte a jezte vždy přiměřené porce - ani moc ani málo. 

Upravený příjem vlákniny: Může to znamenat zvětšit nebo naopak zmenšit porce - výživový poradce vám pomůže upravit příjem vlákniny podle potřeb vašeho těla.

Veďte si deník (o konzumaci mléčných výrobků... a o všem ostatním): Veďte si deník o svých příznacích a stravě, abyste zjistili, co vám osobně nesvědčí. Je užitečné zaznamenávat si, co jíte a jaké přitom máte příznaky, abyste si pak dokázali spojit, co vám nedělá dobře. Abychom vám to zjednodušili, vytvořili jsme pro vás jeden takový deník!

Klikněte ZDE a vytiskněte si DENÍK!

Zmáčkněte spoušť: Autorizovaný výživový poradce vás tímto procesem provede a pomůže vám odhalit spouštěče problémů ve vaší stravě (a vyhnout se jim).

Dostatek tekutin: Pijte hodně tekutin, omezte však alkohol, kávu, šumivé nápoje a umělá sladidla známá jako „polyoly" (často se vyskytující ve žvýkačkách).

Odepřete si FODMAP (fermentovatelné, oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly): V posledních letech bylo zjištěno, že strava s nízkým obsahem FODMAP zmírňuje příznaky IBS - zkuste si o této možnosti pohovořit s lékařem nebo dietologem.

ŽIVOTNÍ STYL A DOPLŇKOVÉ PŘÍSTUPY

Řešení pomocí léčiv a doplňků stravy

V závislosti na vaší diagnóze a příznacích vám může lékař předepsat lék na zmírnění nepříjemných stavů, jako jsou spazmolytika, laxativa nebo dokonce antidepresiva. Ty vám mohou být předepsány lékařem a liší se u jednotlivých osob. Další variantou je používání probiotik s obsahem kmenů, které mohou napomáhat k zlepšení zažívání.

Bifidobacterium longum 35624^TM je jedinečný kmen, který je obsažen v doplňku stravy SYMBIOSYS Alflorex^®. Bylo prokázáno, že snižuje příznaky syndromu dráždivého tračníku, jako jsou nadýmání, plynatost, bolesti břicha, průjem a zácpa.

Trápí vás trávení nebo vyprazdňování? Máte pocit, že vás to limituje v běžných domácích činnostech, v zaměstnání, při cestování či různých dalších aktivitách? Ptali jsme se v dubnovém Magazínu našich čtenářů.

Ti, kteří správně odpověděli na soutěžní otázku pod článkem ZDE, dostali šanci účastnit se v rubrice Na vlastní kůži měsíčního testování novinky na českém trhu - doplňku stravy SYMBIOSYS Alflorex^®. 

Tento doplněk stravy je jediným probiotikem v Evropě, které obsahuje jedinečný kmen Bifidobacterium longum 35624^® (známe také pod názvem: Bifidobacterium infantis 35624^®), izolovaný z trávicího traktu zdravé ženy. 

ŽIVOTNÍ STYL A DOPLŇKOVÉ PŘÍSTUPY

Léčiva a doplňky stravy: V závislosti na vaší diagnóze a příznacích vám může lékař předepsat lék na zmírnění nepříjemných stavů, jako jsou spazmolytika, laxativa nebo dokonce antidepresiva. Ty vám mohou být předepsány lékařem a liší se u jednotlivých osob. Další variantou je používání probiotik s obsahem kmenů, které mohou napomáhat k zlepšení zažívání.

Bifidobacterium longum 35624^TM je jedinečný kmen, který je obsažen v doplňku stravy SYMBIOSYS Alflorex^®. Svým složením může příznivě napomoci ovlivnit příznaky syndromu dráždivého tračníku, jako jsou nadýmání, plynatost, bolesti břicha, průjem a zácpa.

Omezte stres: Pracujte na způsobech snižování stresu ve svém každodenním životě, od práce s myslí po jógu nebo meditaci. Chodit do přírody je skvělým způsobem, jak zmírnit stres, který je běžným spouštěčem propuknutí IBS.

STRAVA S NÍZKÝM OBSAHEM FODMAP

FODMAP jsou specifické typy sacharidů, které jsou obtížně stravitelné a často souvisejí se zhoršováním příznaků IBS. Může to být trochu obtížnější ... v mnoha případech však bylo zjištěno, že strava s nízkým obsahem látek FODMAP výrazně zmírňuje příznaky IBS. Stejně jako u všeho, co souvisí se střevy, je to velmi individuální a tato dieta nemusí fungovat u všech lidí stejně...

Bez ohledu na to, jaké máte příznaky IBS, existuje strategie, kterou stojí za to vyzkoušet. Nemusíte se jen naučit s tímto problémem žít - můžete ho i porazit! Existuje početná komunita lidí, kteří úspěšně zvládají IBS a sdílejí online tipy a triky a poskytují podporu ostatním lidem, kteří také bojují s těmito střevními obtížemi. Nemluvě o pokračujících výzkumech z celého světa, které hledají potenciální způsoby léčby. Existují tedy všechny důvody pro optimizmus - hledejte, poraďte se s lékařem nebo dietologem a sestavte si plán.

To zvládnete!

Reference:

1. C. Canavan, J.West and T.Card (2014) The epidemiology of irritable bowel syndrome 
2. I/GA (2015) IBS in America, Survey summary findings 
3. P. Enck and al (2016) Irritable bowel syndrome. 
4. J.Schmulson and A. Drossman. (2017). J Neurogastroenterol Motil.
5. M.M. Quigley and al (2015) WGO Guidelines on IBS.