Cookie Consent by Free Privacy Policy website

Online informace pro lékárny



NEDOSTATEČNÁ HYDRATACE



MUDr. Karel Nešpor, CSc.

Nedostatečná hydratace je častější, než se předpokládá. Nese s sebou rizika pro tělesné i duševní zdraví. K dehydrataci dochází v souvislosti s řadou typických zdravotních problémů a situací (např. horečka, průjmy, zvracení, virová gastroenteritis, diabetes, delirium tremens a fyzická aktivita za teplého počasí). Nedostatečná hydratace se ale objevuje i v jiných, běžnějších situacích.

Některá rizika nedostatečné hydratace:

- Křeče a úrazy včetně úrazů hlavy

- Vyšší riziko močových infekcí a kamenů

- Vyšší riziko epileptických záchvatů

- V důsledku poklesu krevního tlaku může dojít k bezvědomí

- Roste riziko žilní trombózy

- Vyšší riziko některých druhů nádorů (např. rekta a močového měchýře)

- Vyšší riziko kardiovaskulárních chorob

- Zácpa

- Nižší duševní výkonnost a snadnější unavitelnost

Lidé závislí na alkoholu 

Dlouhodobý příjem alkoholu snižuje vylučování antidiuretického hormonu. Žízeň vyvolává u závislých na alkoholu bažení po alkoholu. Proto doporučujeme závislým jedincům, aby u sebe vždy měli minimálně půl litru vody. Napití se vody většinou bažení okamžitě zmírní.

Řízení motorového vozidla

Při řízení auta na delší vzdálenosti dochází za teplého počasí ke značným ztrátám tekutin. Řidič v této situaci obvykle pootevře okno auta, tím zrychlí proudění vzduchu a zvýší odpařování potu z pokožky a ztráty tekutin. Watson spol. (2015) zjistili, že i mírná a střední dehydratace podstatně zhoršuje schopnost řídit motorové vozidlo na delší vzdálenosti. Výše uvedené se ještě ve větší míře týká cyklistů a motocyklistů. Ti, kdo řídí motorová vozidla nebo cestují na delší vzdálenost na kole, by proto měli pamatovat na průběžné doplňování vody.

Dospívající ve škole

Ke značné dehydrataci dochází za teplého počasí i u dospívajících během typického školního dne. To má negativní vliv na jejich duševní výkonnost a prospěch (Aphamis a spol., 2019).

Lidé vyššího věku

Nedostatečná výživa a hydratace jsou časté u lidí vyššího věku i ve vyspělých společnostech (Bunn a spol., 2018). To zhoršuje paměť seniorů a snižuje jejich soběstačnost (Pross, 2017).


Praktická doporučení:

Za nejvhodnější k přenášení vody považujeme skleněné nádoby nebo nerez.

Do láhve dáme vhodnou přísadu (např. pár zrnek kardamomu, kousek zázvoru nebo malý kousek ovoce).

Láhev pak naplníme horkou vodou, dobře uzavřeme a vezmeme s sebou do práce nebo na cesty.

Horká voda sníží riziko infekce a poté, co vychladne přibližně na tělesnou teplotu, je šetrnější pro trávicí systém.

Přísada dodá nápoji na zajímavosti.


Prevence

Při doplňování vody nelze spoléhat na pocit žízně, ten se nemusí dostavit včas. Daleko vhodnější je vodu průběžně doplňovat. Uvádět přesnou dávku vody je ošidné s ohledem na hmotnost, okolní teplotu a zdravotní stav. Za racionální hodnotu lze pro většinu dospělých lidí považovat 2,5 litrů vody denně včetně vody v potravinách (v potravinách se při běžné stavě přijme kolem 0,7 litru vody za den). Alkohol a kofein působí močopudně a nijak nepomohou. Těžší dehydratace bývá spojená i se ztrátami minerálů. Ty je třeba šetrně doplňovat. Jedná se ale o komplikovanější problematiku, která přesahuje rámec tohoto krátkého sdělení.

Literatura:

1. Aphamis G, Stavrinou PS, Andreou E, Giannaki CD. Hydration status, total water intake and subjective feelings of adolescents living in a hot environment, during a typical school day. Int J Adolesc Med Health. 2019 Apr 5. [Epub ahead of print].
2. Bunn D, Hooper L, Welch A. Dehydration and Malnutrition in Residential Care: Recommendations for Strategies for Improving Practice Derived from a Scoping Review of Existing Policies and Guidelines. Geriatrics (Basel). 2018;3(4).
3. Pross N. Effects of Dehydration on Brain Functioning: A Life-Span Perspective. Ann Nutr Metab. 2017;70 Suppl 1:30-36.
4. Watson P, Whale A, Mears SA, Reyner LA, Maughan RJ. Mild hypohydration increases the frequency of driver errors during a prolonged, monotonous driving task. Physiol Behav. 2015; 147:313-8

www.drnespor.eu

Zpět

ČERNÝ KAŠEL AKTUÁLNĚ

Do ISIN bylo v období od 1. 1. 2024 do 24. 3. 2024 nahlášeno celkem 4253 případů pertuse. Nejvíce případů podle zprávy SZÚ hlásí kraje: Jihočeský (780x) a Středočeský (634x), následuje Vysočina (512x) a hl. m. Praha (458x), nejméně případů hlásí Olomoucký (80x) a Karlovarský (30x) kraj. Z celkového počtu letošních případů je 73 % očkovaných. Očkování u dětí je v ČR hrazeno z veřejného zdravotního pojištění. V rámci přeočkování v dospělosti přispívají na očkování zdravotní pojišťovny. Nejvíce ohroženou skupinou jsou děti do jednoho roku. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje přeočkování u dospělých osob pohybujících se kolem dětí a těhotným ženám. Dále je očkování doporučeno také osobám se sníženou imunitou, chronickým onemocněním a zdravotníkům. Dle doporučení České vakcinologické společnosti ČLS JEP je možno, po dobu omezené dostupnosti vakcín Adacel a Boostrix, využít pro očkování proti černému kašli u dospělých i vakcínu Adacel Polio.

BRNĚNSKÝ PHARMACY EVENT

První dva fyzické kongresy pořádá Healthcomm Professional 10. dubna 2024 v brněnském hotelu OREA - VORO. Zaregistrujte se na dopolední nebo odpolední event, které jsou určené pro lékárníky, farmaceutické asistenty a další nelékařské zdravotnické profesionály. Dopolední event: 10. 4. 2024 od 8:45 do 13:30; Odpolední event: 10. 4. 2024 od 14:00 – do 19:30. Těšit se můžete na komentovanou VR prohlídku lidského žaludku s MUDr. Matejem Kuchárem, na praktickou přednášku „Fyzioterapie pro pracovníky v lékárně“, prof. RNDr. Jan Krejsek, CSc. pohovoří na téma „Astma u dospělého člověka“ a přínosné bude pro vás také sdělení MUDr. Pavla Smažíka o vlivu orálního zdraví na celkové zdraví organismu. Prvních 100 předregistrovaných získá při registraci v hotelu speciální taštičku s dárkem od Healthcommu. Pro registraci zdarma můžete použít kód od Magazínu a Educommu: EDU24. Více na https://www.healthcomm.cz

ATRAKTIVNÍ TÉMATA BŘEZNOVÉHO ON-LINE KONGRESU

Odstartovala první letošní akreditovaná akce pro lékárníky a farmaceutické asistenty - VIII. 3D 360° kongres Healthcomm Professional – Berlin, v jehož on-line prostředí můžete studovat přednášky od 13. března 2024 až do 14. dubna 2024. Registrace je dostupná prostřednictvím tlačítka "Přihlášení" na webu www.healthcomm.cz v sekci „ONLINE AKCE“. Máte možnost vybrat si mezi slovenskou nebo českou registrací. Kongres je spuštěný online na dobu 30 dní, a odborný obsah je akreditován u ČLnK, ČKFA, SKMTP a POUZP. Velkým lákadlem jsou atraktivní témata přednášek: Jarní detoxikace pomocí léčivých hub a rostlin, Imunologie člověka s důrazem na alergický zánět, Doplňky stravy pro kojící ženy, Regulace reklamy na léčivé přípravky či problematika funkční zácpy aj. Předešlého on-line kongresu se zúčastnilo přes 1500 účastníků. Využít můžete také kód MAG24 pro volný vstup. ČLnK ohodnotila celý odborný program celkem 13 body, vystudovat ale můžete i samostatné bloky za příslušný počet bodů do systému CV.

DOPORUČUJEME


JAKÉ TÉMA BY VÁS ZAUJALO V ČLÁNKU ČI PŘEDNÁŠCE?

verbální komunikace
neverbální komunikace
empatie